안녕하세요
몇 년동안 눈팅만하다 가입하고 첫 글이 다이어트네여ㅜㅜ
저는 유산소로 거의 런닝머신을 하는데 혼자 하다보니 강도에 대한 감이 안 와서요
1. 5분 - 속도6
2. 15분~20분 - 속도6.2 ~ 6.6
3. 20분~25분 - 속도8 ~ 속도10.6
4. 2~3분 - 속도6
제가 궁금한 것은 3번(속도8 이상으로 뛰는 부분)입니다
5분 뛰고, 1분 걸을 때도 있고, 좀 되는? 날은 12분/4분/4분 이런식으로 좀 몰아서 뛸 때도 있어요
속도는 보통 0.5 단위로 올리고요
헬스장 다른 회원들은 보통 빨리 걷거나 가볍게 뛰는 것 같은데..
무조건 힘들어야 빠지겠거니 싶어서 계속 강도를 올려왔는데 너무 무식하게 하는 건가 싶어요ㅜㅜ
요약 :
빨리걷기(가볍게 뛰기)는 아주 힘들다는 느낌이 안 들어요. 진짜 숨넘어가기 직전까지 뛰어야 운동이 되나요?
글쓰기