10:30 사과 중간사이즈 1개

10:50 카누 다크로스트

1:30 바나나 1개, 삶은 달걀 3개

3:30 닭가슴살 200g, 오예스 4개, 구운마늘파이4개, 꿀호떡 큰거 1개

7:00 카누 다크로스트 

7:00 등

      트래드밀 웜업 5분

      렛풀다운 5세트

      케이블롱풀 3세트

      케이블푸쉬다운 3세트

      풀업머신 3세트

      바벨로우 3세트

8:00 빈야사

요즘 아주 겨울이라고 춥다는 핑계로 운동도 식단도 엉망진창이에요 ㅎㅎ

이럴때도 있고 저럴때도 있는거니까 

그냥 요즘은 운동의 끈만 놓지 말자~라는 맘으로 주5회는 꼭 운동하고 있어요~

물론 운동의 질과 양도 엉망진창이지만, 안하는것보단 낫겠쬬? ^^

이제 곧 크리스마스네요~크리스마스가 뭔지.....먹는건가.....ㅎㅎ