멋진 등을 위해서  
피땀내며 땡김질 하고 계십니까~~
 
 센터에서 가만히 보고 있으면 바벨로우 하실때
벤트오버 자세를  한 45 내지 70도로 허리세우고
당기시는 분이 많더라구요 이게 오유에도 혹시 바벨로우
동작시 벤트오버 자세 정확히 안잡고 하시는분들
많으실거같아서~~타자쳐봅니다.

위에 언급된 자세로 땡기시면 bar 움직임의 각도가
사선이  되죠..

웨이트는 중력운동이고 고립운동입니다. 
중력을 제대로 받을려면, bar의 움직임이 사선 아니라
수직 이여야합니다. 그럼 수직움직임이 되려면

벤트오버자세시, 상체를 거의 9ㅇ도는 아니더라도
비슷하게라도 잡아주셔야 된다는거죠..그럼 명치 정도의
선상에서 bar의 수직움직임이 일어날겁니다.

움직임 과정에서 bar가 앞꿈치 훨씬이상
앞으로 나가는경우 후면삼각근이
개입을 합니다. 요거 조심 하시구요
 또 그립은 당겼을때 엘보는  직각이 될수있는
넓이로 잡아주셔야 광배근상부가
최대한으로 일을 많이 할 수있습니다. 

누워서 하는 벤치프레스를
거꾸로 서서 벤치프레스 한다는 느낌 생각 하시면
이해가 빠를까요?ㅎ광배상부와흉근은 길항관계거든요,


이상 잠안와 끄적여보는글~두서가없었네요
담번엔 다른 종목으로 찾아뵙겠습니당.