다게에도 플랭크 이야기가 종종 나오길래 적어 봅니다.

저는 지금은 플랭크를 하지 않고 있습니다만 작년에 플랭크를 알게 되어 한동안 참 열심히 했었습니다.

그러다 어깨 부상으로 인해 그만 두었더니 여전히 안하고 있네요...ㅠㅠ

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저의 플랭크 그래프를 보시면 아시겠지만 상당히 비약적으로 발전하였습니다.

처음 시작할 때 2분에서 시작하여 1분까지 떨어졌다가 계속 왔다 갔다 하면서 최고 12분까지 찍었었습니다.

첫 번째 알려드리고 싶은 팁은 플랭크는 꾸준히 매일 하되 하루쯤 건너 뛰면 더 잘 된다입니다.

너무 열심히만 하는 것 보다 하루 쉬어 주면 기록이 더 좋아집니다. 물론 너무 건너뛰면 꽝입니다.

두 번째는 플랭크 뿐만 아니라 스쿼트 등 다른 운동에도 적응할 수 있는 뮤직 비디오 보기입니다.

플랭크를 할 때 눈 위치에 좋아하는 뮤직비디오 영상(유투브 등)을 틀어 놓고 끝날 때 까지 한다는 생각으로 해보시면 효과가 좋습니다.

뮤직비디오 하나에 5분 정도이니 아주 적당하죠. 여력이 되시면 둘 정도 보시면 됩니다.

단, 개콘 같은 코메디를 보시면 호흡이 흐트려져서 위험(?)할 수 있습니다.

그럼 모두 열심히 운동하세요.