다리를 극심하게 찢으실 필요는 없습니다.
하지만 다리를 모으는 근육이 모여있는 허벅지 안쪽이 항상 뭉쳐있고 긴장해 있다면
어느날 운동을 하기위해 스쿼트를 열심히 했을때 요통을 느낄 수 있습니다.
아래 동영상 처럼
1. 다리를 벌릴수 있는 만큼만 벌려 앉으신후
2. 팔을 양쪽으로 뻗고
3. 몸을 양쪽으로 천천히 움직입니다.
4. 점점 내려가고
5. 더이상 내려갈 수 없을때
6. 땅을 짚고 앞으로 서서 일어나보세요
7. 손을 바닥에서 떼지않고 계속 짚고 계세요
8. 다시 앉고 1번부터 반복
9. 5회 5세트 해보세요
# 소리 주의
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