1월 3일 어깨운동

덤벨숄더프레스
15×2 10 3
17×2 10 3

비하인드넥프레스
빈봉 10 1
30 10 2
40 10 3

사레레
9×2 10 5

벤레레
9×2 10 5

케이블 리어 델토이드
 8×2 10 4

투암 덤벨 오버헤드 익스텐션?
17 10 4

끄읕