체중 76.6

 

식단

 

 16:8 간헐적 식단으로 하고있고 정말 허기지거나 할때는 중간에 저지방 우유 반잔이나 닭가슴살(대략 90칼로리)

 

혹은 양상추에 오리엔탈드레싱 1밥숟가락

 

운동

 

운동은 새벽 출근전 30분 6.1~6.4km/h의 빠른걸음으로 경보.

 

점심때 시간날때 2kg+2kg 아령 앞으로 들고 기마자세 1분씩 5세트

 

푸쉬업 15개씩 3세트

 

그뭐야 운동이름이 생각안나는데ㅠㅠ 누워서 두다리 붙이고 들엇다 내렸다(땅에 닫지않게) 복근운동 하는거 15개씩 3세트

 

점핑잭 100개 1세트

 

새벽과 같은 강도와 시간으로 경보.

 

 

 

일케 하고 있는데 잘하고 있는걸까요

 

근육붙이기보다는 살빼려고 운동하는건데 지금도 생각보다 좀 빠지긴 했는데 잘하고 있는거겠죠???

 

아 못먹으니까 죽을거 같아요ㅠㅠ힝