으으으음.... 52kg에서 운동 시작

 

운동기구들을 구입하기 시작,

 

철봉달린 벤치, 아령, 바벨...

 

 

한달째에 56kg

 

 

더이상의 증가가 없어서 단백질 보충제를 먹기 시작.

 

 

두달째에 62kg

 

 

이때까지는 인터넷으로 본 운동들 벤치프레스, 밀리터리 벤치프레스, 바벨컬, 덤벨플라이 정도만 하다보니

 

가슴이랑 어깨만 무럭무럭우럭...

 

 

세달째 64kg

 

 

별다른 진척이 없어서 운테기에 빠져듬... 그러다가 맘잡고 운동을 다시 시작함.

 

운동 순서에 대한 조언과 추가운동을 추천받음.

 

 

네달째 현몸무게 68kg

 

 

요즘 운동 스케쥴은

 

 

인클라인벤치프레스 -> 밀리터리벤치프레스 ->덤벨플라이->[바벨컬+바벨로우]->[풀업+덤벨킥백]->[중량스쾃+데드리프트]

 

->복근운동

 

하고있습니다!