비하인드넥프레스

빈봉 10 1
40 10 2
50 10 1

덤벨숄더프레스

15×2 10 3
17×2 10 3

사레레
9×2 10 5

벤레레
9×2 10 5  

투암덤벨오버헤드익스텐션? (이런식으로 붙이는게 맞남...양손으로 덤벨을 머리뒤로 넘기고 원위치 하는수축이니깐? 으음...어렵)

17 10 5

이지바벨컬

20 10 5

싯업

맨몸 12 5

컨디션이 살살 돌아오네요

하지만 혼자하니 무료합니다 헤헤