어제 스쿼트 천개 성공하고 오늘은 온몸이 두들겨맞은듯이 아프네요.

 부끄럽지만 근육통과 맞바꾼 엉덩이와 허벅지를 공개합니다.
 비포에프터 몸무게차이는 거의 나지않구요
엉덩이변화가 눈에띈것은 운동하고 3개월쯤?부터였던거같습니다.
 
분할같은거하지않고 하체운동은 매일 빼먹지않고 하는데요
스쿼트 런지 사랑합니다. 특히스쿼트요.
외국사람 엉덩이변화는 많던데
국산엉덩이변화는 없어서...한번올려봅니다
 혼자서 자세잡고 자극점찾는데만 2주이상걸렸었어요

중량 안하면 소용없지않나?

저는 저중량고반복매일매일 했습니다
중량이래봤자 2kg짜리아령들고 하고 지금도 너무힘든날은 맨몸으로 조금 더횟수를 늘리는쪽으로합니다
 
다게 고수님들에비하면 형편없는 엉덩이지만
그래도 많이변화한것에 뿌듯해요~

스쿼트를 의심하지마세요
엉덩이 고민이신 여성분들 다같이 스쿼트합시다^^
엉덩이가 심으뜸씨처럼 되는 그날까지 저는 할랍니다~!!!
오늘도 빠이팅된 엉덩이를 위하야~!!!