벤치프레스 
빈봉 10 1
40 10 1
60 10 1
80 10 1
100 8 1
110 2 1 

덤벨체스트프레스

20×2 10 5

덤벨인클라인 체스트프레스

20×2 10 5

딥스

맨몸 12 6

케이블크로스오버
14×2 20 5(막셋 17개)

끄읕

요즘들어 승모가 딸려보이네요
면티입어서 간지나야지 하고 옷핏은 포기한 상태라
굵은 목 너른 어깨인데 승모가 딸리니 좀 웃긴상태..

근데 쉬러그 할 방법이 없어서  
헬스장을 옮겨야하나 고민중입니다.