40분밖에 시간이없어서 간소하게

레그익스텐션
20 10 1
60 10 1
68 10 1
72 10 1

레그컬
80 10 1
88 10 1
92 10 1
100 10 1
104 10 1

스미스스퀏 (풀스퀏으로 원판무게만)
빈봉 10 1
40 10 1
60 8 1
80 2 1

런지
17×2 10 4

끄읕