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데드 4set
케이블푸쉬다운 3set
렛풀다운 3set
케이블롱풀 3set 

덤벨컬 3set 

씨씨스퀏 25개씩 4set

지금은 사이클 타는 중~

오늘 새로 등록한 것 같은 여자 아가 둘이서
맨몸스퀏을 열심히 하고 있더라구요~ 
그런데 무릎이 완젼 < 이정도로 나가있는데
아......저건 아닌데 ㅠㅠ 저렇게 하면 무릎 아픈데 ㅠㅠ

오지랍 발동걸리는거 꾹꾹 참았어요~

한참 열심히 하고 나더니 그 여자분 왈
"왜 이렇게 무릎이 아프지? "
이럼서 쩔뚝거리며 가더라구요~  
알려줄걸 그랬나..... 암튼 구랬어요^^