5 by 5 프로그램 Day 3
스쿼트 55kg 5세트 5회
벤치프레스 52.5kg 5세트 5회
바벨 로우 62.5kg 5세트 5회
턱걸이 7회
☆8회째에 실패 ㅠㅠ
행잉 레그레이즈 3세트 8회
수영
새벽 자유수영
☆어제 회식으로 저녁 강습 빼먹었음;;
☆야식 금지
총평
▷5 by 5 프로그램 진행 중.
바벨 로우 자세에 주의할 것.
▷월요일 프로그램 Day 4, 스쿼트/오버헤드프레스/데드리프트 진행할 것.
▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것.
▷운동 후 복압 정상화를 위해 풀업바에서 등 젖히기와 행잉 레그레이즈 슈퍼세트로 실시할 것.
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