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게시물ID : diet_118095짧은주소 복사하기
작성자 : 근육작가★
추천 : 5
조회수 : 201회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/10/22 21:25:07
스트레칭 10분
데드리프트 웜업
빈봉 10회 -> 60kg 8회 - > 100kg 5회 - > 140kg 3회 까지 오버그립
본 운동 160kg 얼터 그립 컨벤셔널 데드 5x2회 (손바닥 까진 상처때문에 중간에 스트랩 착용)
180kg 3회x2 , 180kg 1회 마무리
스쿼트
빈봉 10회 60kg 8회 / 본운동 80kg 5x5 회
이두운동
덤벨 컬 20kg 8회 x 5 운동 끝
다들 부상 조심하세요 득근!
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