유산소!! 51분

케이블크로스오버
5×2 40회
10×2 30회
15×2 15회 2셋(드롭)
10  5

딥스
맨몸 10회 4셋

벤치프레스
50 15회
70 12회
60 15회

인클라인-덤벨
12×2 12회
15×2 10회
20×2 10회
25×2 6회(디센딩)
20

덤벨프레스
15×2 12회
20×2 12회
25×2 8회(디센딩)
20

디클라인벤치
80 12회 3셋

다이아몬드푸셥
5회 3셋

스트레칭 5분

끝!!!!

유산소 51분
무산소 40분

이제 감량하려고 운동 강도를 올렸더니ㅠ
팔까지ㅠ ㅠ..........
다들 굿밤 보내셔요^^