5 by 5 프로그램 Day 7
스쿼트 65kg 5세트 5회 (W/U 20kg 7회, 50kg 5회)
벤치프레스 57.5kg 5세트 5회
바벨 로우 40kg 5세트 5회
턱걸이 5 / 6
등 젖히기 + 행잉 레그레이즈 3세트 8회
수영
금일 수영장 휴무일
일일 평가
▷5 by 5 프로그램 재개
9일간 푹 쉬었으니 운동 시작..
▷수영 안하는 대신 저녁에 근처 공원 걷기 운동할 것.
▷내일은 프로그램 쉬는 날이니 턱걸이 최대 횟수(8회) 도전할 것.
☆스쿼트 좌우 밸런스 유의할 것.
☆바벨 로우는 중량 줄여서 다시 시작..
등 근육 사용에 주안점을 둘 것.
▷턱걸이는 프로그램 안 하는 날에도 할 것.
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