이래저래 직장이든 일상이든 스트레스가 심하죠~

그럴 땐 헬장에서 땀을 쪼옥~~ 빼 봅니다..

운동도 운동이지만...

정말 잡생각이 들지않아서 좋은 거 같아요~~~

76년 용띠~175에 80키로 상태 유지중이네요...

헬장이라는 곳은 이곳이 처음이구요..

보시다시피 기구들이 좀 오래되었음...ㅋ

올해 꽉 채우면 3년 채우네요...

남들은 3년 운동하면 머슬짱 몸매 짱이 된다든데..ㅜㅜ

3년전 70키로 초반에서 현재는 딱 80~

85가 목표였는데 83넘어가니 먹는 것을 유지 못하겠드라구요....ㅡㅡ

먹는 것이 너무 힘들었어요....ㅋ

현재가 그냥 좋은 듯^^;;;

운동을 배워보거나 한 것 전혀 없으니(심지어 찍어 본 것도 처음...흠ㄴㅑ...)

큰태클은 무서워요...ㅜㅜ

1. 170키로 컨벤데드~

2. 180키로 컨벤 데드~~

운동 패턴은~~

월화목금 운동하구요~~

보통 3~4시간 씩 무분할 한답니다..

워밍업은 필수~

보통 데드는

100키로 1set 10개 씩 2번

130                7      2

160                5      2

170                4      2

180                3      1

이런 식으로 하면 4~50분 정도 소요

밀프

50키로 1st 10개 씩 5번

60              7       3

요렇게 대략 20분~

바벨로우

65키로 1st 20개 씩 6번

75            15        3

요렇게 대략 20분~

그리고

바벨 컷, 머신 스쾃, 머신 벤치,

턱걸이(풀업, 친업, 가슴걸이, 등걸이, 데드행 최소 각 2번 이상 10개 씩)

자전거 타기 기타기구 등등등~~^^

하고 집에 가면 잠이 잘오지요...ㅋ

울 님들도 건강 관리와 스트레스 해소는 운동으로 날려버리시길~~~