5 by 5 프로그램 Day 8

스쿼트 67.5kg 5세트 5회

(W/U 20kg 빈봉 7회, 50kg 5회, 60kg 3회)

오버 헤드 프레스 42.5kg 5세트 5회

(W/U 20kg 빈봉 7회)

데드리프트 95kg   5세트 1회

(W/U 60kg 7회, 90kg 5회)

풀업바에 매달려서 등 아치 / 행잉 레그레이즈 조합 8회 3세트

총평

▷금일 턱걸이 생략. 

  5 by 5 루틴 적용하여 격일제 운동하니까 쉬는 날엔 좀 퍼지는 느낌.

▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것.