6시 18분 입장 -> 약 1시간 운동
스쿼트
빈봉 25개
60킬로 15개
100킬로 10개 10개 9개
- 로우바 풀스쿼트
레그 익스텐션
60킬로 12개 10개 11개
레그 컬
20킬로 10개 10개
스탠딩 카프 레이즈
100킬로 12개 10개 10개
토탈 힙
80킬로 10+10개 10+10개
컨벤셔널 데드리프트
60킬로 5개
80킬로 3개
100킬로 10개 10개 8개
- 노 스트랩
- 프로그램이 진행됨에 따라 슬슬 스쿼트와 데드리프트를 한날 수행하기 버거워짐.
업 도미널
60킬로 11개 10개 9개
행잉 레그 레이즈
10개 10개 10개
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갑자기 전여친에게 연락이 와서 잠깐 통화했습니다.
싱숭생숭해지네요.
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