훈련 중량은 전에 하던 거에 비해 한참 낮은 걸로 시작해서 그런지 스트렝스 늘은 것 같지 않고
(5 by 5 프로그램 하기 전 중량은 데드리프트 105kg 3회 4세트, 벤치프레스 90kg 3회 4세트, 스쿼트 95kg 3회 4세트)
근육통이나 운동 부하는 훨씬 적은 것 같고
오버헤드 프레스나 바벨 로우는 증량되지도 않고 자세도 엉망진창이고
총체적인 난국이긴 한데 3주차 8회 진행했으니 10회 정도 더 진행해 봐야겠네요.
현재 중량은
스쿼트 : 67.5kg, 벤치프레스 57.5kg, 오버헤드 프레스 42.5kg, 바벨 로우 40kg, 데드리프트 95kg 입니다.
(반복 및 세트수는 데드 제외한 운동은 5회 5세트, 데드리프트는 1회 5세트..)
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