6시 14분 시작 -> 7시 18분 종료 = 1시간 4분 소요
벤치 프레스
50킬로 12개
60킬로 5개
75킬로 10개 10개 8개
- 60초 휴식
와이드 풀업 6개
뉴트럴그립 풀업 8개 7개
-60초 휴식
오버헤드 프레스
55킬로 8개 8개 6개
- 60초 휴식
케이블 크로스 오버
30+30킬로 13개 13개 11개
- 바벨 로우와 슈퍼세트로 진행
- 60초 휴식
벤트 오버 바벨 로우
55킬로 3개
65킬로 10개 10개 8개
55킬로 10개
인클라인 벤치 프레스(머신)
80킬로 10개 8개
- 시티드 로우와 슈퍼세트로 진행
- 30~60초 휴식
시티드 로우(머신)
70킬로 10개 10개
오버헤드 트라이셉스 익스텐션
35킬로 11개 9개 9개
- 이지바 컬과 슈퍼세트로 진행
- 0~30초 휴식
이지바 컬
35킬로 8개 7개 7개
케이블 프레스 다운
70킬로 10개 8개 8개
- 덤벨 컬과 슈퍼세트로 진행
- 뮤휴식
덤벨 컬
10+10킬로 10개 9개 9개
.
.
.
82킬로에 육박하기 직전입니다.
대체 왜 찌는 거지... ㅠㅠ
글쓰기