5 by 5 프로그램 Day 10

스쿼트 72.5kg 5세트 5회

(W/U 20kg 빈봉 7회, 40kg 6회)

오버 헤드 프레스 45kg 5세트 5회

(W/U 40kg 5회)

데드리프트 100kg 1세트 5회

(W/U 60kg 7회)

풀업바에 매달려서 등 아치 / 행잉 레그레이즈 조합 3세트 10회

총평

▷오버 헤드 프레스 중량이 점점 PR에 근접하고 있음.. 

  데드리프트 100kg 초과... 그래도 웜업을 잘하면 번쩍번쩍 잘 들리는 편..

▷고중량 운동 수행한 날엔 복압 정상화를 위해 행잉 레그레이즈 등 코어 운동 실시할 것.