등운동할때
턱걸이 -> 데드맆 -> 바벨로우 -> 덤벨로우
요렇게 하고 있습니다!
근데 데드리프트할때 아구힘이 딸려서
30 -> 30 -> 40 -> 40 -> 50 요래 하다가
4~5셋트되면 등 다리는 힘이 남아있는데
아구가 다 되면 더이상 들고있질 못하고 아쉽지만 내려놓게 됩니다 ㅠㅠ
평소 팔운동은 안하고
3분할로
월 목 다리 / 스퀏 런지 레그프레스 레그익스텐션
화 금 등 턱걸이 데드맆 바벨로우 덤벨로우
수 토 가슴 / 벤치 프레스 인클라인 덤벨프레스 딥스 팔굽혀펴기
운동하는 시간이 짧아 소근육은 포기하고 큰근육위주로 이렇게 하고 있습니다
체중은 170/67입니다!
팔운동을 추가하는게 좋을까요?
아니면 운동방법을 바꿔야할까요? ㅠㅠ
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