171108 운동일지(5 by 5 프로그램 Day 11)

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게시물ID : diet_118466짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 4
조회수 : 146회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2017/11/08 13:36:06

5 by 5 프로그램 Day 11

스쿼트 75kg 5세트 5회

(W/U 20kg 7회, 50kg 5회, 72.5kg 5회)

벤치프레스 62.5kg 5세트 5회

(W/U 40kg 7회)

바벨 로우 45kg 5세트 5회

(W/U 20kg 7회)

등 젖히기 + 행잉 레그레이즈 3세트 10회

일일 평가

☆스쿼트 좌우 밸런스 유의, 무릎 및 발목 부상 주의할 것.

☆바벨 로우는 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.

출처

회사 체력단련실

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