171115 운동일지(5 by 5 프로그램 Day 14)

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게시물ID : diet_118625짧은주소 복사하기
작성자 : 낯선땅이방인★
추천 : 6
조회수 : 218회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2017/11/15 13:15:13

5 by 5 프로그램 Day 14

스쿼트 82.5kg 5세트 5회

(W/U 20kg, 40kg, 60kg 각 3회)

오버 헤드 프레스 50kg 5/5/4/2/0

(W/U 20kg, 40kg 각 3회)

데드리프트 110kg 1세트 5회

(W/U 60kg, 80kg 각 3회)

풀업바에 매달려서 등 아치 / 행잉 레그레이즈 조합 3세트 10회

총평

▷오버 헤드 프레스 50kg 실패.. 중량 그대로 다음 차수에 재도전..ㅠㅠ

▷데드리프트는 등과 하체가 버틸 수 있지만 그립이 털림..

다음 차수에 115kg을 뽑아올리려면 악력에 신경써야 할 듯..

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