6시 20분 시작 -> 7시 20분 종료 = 약 1시간 소요
벤치 프레스
60킬로 7개
80킬로 3개
85킬로 5개 5개 5개 4개 5개
- 리프터식
컨벤셔널 데드리프트
130킬로 5개 5개 5개 5개
딥스
15개 15개 15개
- 풀업과 세트
풀업
8개 6개 4개
벤트 오버 바벨 로우
65킬로 10개 10개 10개
- 케이블 크로스와 세트
케이블 크로스 오버
30+30킬로 12개 12개 10개
이지바 컬
35킬로 8개 7개 6개
- 트라이셉스 익스텐션과 세트
오버헤드 트라이셉스 익스텐션
35킬로 12개 12개 12개
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주말 내내 술쳐먹고 맞는 월요일은 매번 느끼지만 뼈가 삭는 느낌이네요;
모두들 한주간 힘냅시다!
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