* 1, 2번 왼쪽 디스크 탈출증 1년차
* 치료 과정 : 추나요법-악화(왼다리 전체로 저림증상)-도수치료-완화(다리 전체 저림에서 골반만 통증)-배드민턴 중 악화(왼다리 전체 밑 골반 전체 심한 통증)-도수치료 중
* 이 글은 매일 재활 운동하는 것을 기록하기 위함입니다.



식단
- 아침 : 마가렛뜨 1개, 크런치미니초코렛 반쪽
- 점심 : 아침약 복용
            사과 4쪽, 요플레 1개, 브라질너트 2알, 스트링치즈 1개
- 저녁 : 저녁약 복용
            서브웨이 비엘티 15cm, 붕어빵 2개


운동
- 낮 : 스쿼트 20세트×5
- 저녁 : 스쿼트 20세트×4
걷기 1km, 버스 좌석 1시간



며칠 무리했던게 화근인지 화요일 극심한 통증이 생겼었다.
다른 질병이 우려되어 MRI촬영했으나 이전과 같은 마지막디스크 탈출했다는 것 외엔 큰 이상 없었다.
도수치료도 쉬고 걷기 위주로 운동하며 힘들면 복대를 착용하고 있다.
쉬어주며 조금씩 운동하니 통증도 낮아지고 침대 벗어난 생활 시간이 늘었다.

어제 진통제를 맞았으나 수요일이 되니 극심했던 통증의 스트레스가 몸에 남아 오래 활동하기 힘들었다.
목요일 컨디션이 좋았고 의자에 앉는 것도 1시간 지속했음에도 통증이 거의 없어서 저녁에 1시간 반정도 동네 산을 산책했다. 내리막길 오르막길 다닐 때 통증이 유발된다.
금요일 마찬가지로 전날보다 컨디션이 좋았고 내리막 오르막에 걸을때 전날 산책했던 경사보다 컸음에도 통증도가 심하지 않았다. 미용실에 방문하느라 허리가 불편했지 컨디션은 좋았었다. 이른 아침에 잠이 깨기도 했다.