5 by 5 프로그램 Day 17

스쿼트 90kg 5세트 5회 

(W/U 40kg 3회, 60kg 3회, 80kg 3회)

벤치프레스 70kg 5세트 5회

(W/U 40kg 3회, 60kg 3회)

바벨 로우 52.5kg 5세트 5회

(W/U 40kg 3회, 50kg 3회)

버피 + 원투 1분 2세트

일일 평가

☆장염 후 컨디션 70%정도인듯.. 약간 무리인 듯 하지만 강행. 

  금일 저녁과 내일은 휴식과 영양보충을 통한 회복에 집중할 것.

☆스쿼트 좌우 밸런스 유의, 무릎 및 발목 부상 주의할 것.

☆바벨 로우는 등 근육 사용에 주안점을 둘 것.

☆버피 이거 사람잡네요 -_- 1분 5세트하면 사람 여럿 잡을 듯 ㄷㄷㄷ