스티프트 데드
빈봉 20kg 20*2
루마니안 데드
40kg 18*2
50kg 15*2
60kg 12 11
70kg 10*2
80kg 8*2
90kg 6*2
100kg 5 4
양손 덤벨 오버헤드 익스텐션
12kg 15*3
15kg 10
팔꿈치 통증으로 중단...
데드를 하고난 다음에 팔꿈치를 쓰는 삼두나 가슴 운동이
조합이 잘안맞는 느낌입니다...
데드하는 시간이 다소 길고 세트수가 많다보니깐 추욱 늘어진 팔의 팔꿈치에 무리가 오는것 같네요;
아니면 그냥 팔꿈치 워밍업 스트레칭이 잘안되거나 자세가 안좋은 탓일까요?
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