내일을 위하여 가벼운 몸풀이 삼아 했네요.
턱걸이 5 / 5 / 4 / 4
스모 스트레칭
등 스트레칭 : 루즈닝 데드리프트 10kg 이지바로 3회
골반 스트레칭 (골반 돌리기)
레베카 루이즈 5분 복근운동
일일 평가
능동적 휴식을 취했을 때 다음 날 컨디션이 더 좋았던 것 같습니다.
평평하고 날씬한 배를 만들기 위해 유산소 + 복근운동 루틴을 추가해야 할 것 같습니다.
(월수금은 5 by 5 프로그램을 수행하니까 화목에 집중적으로...)
내일의 5 by 5 프로그램은 스쿼트, 벤치프레스, 바벨 로우입니다.
외부펌금지
글쓰기