레그익스텐션
30 10 1
50 10 1
70 10 1
90 10 1
110 10 1

라잉레그컬 
35 10 1
45 10 1
 55 10 1
65 10 1
75 10 1 

스미스스퀏 풀스퀏 원판무게만
0 10 1
40 10 1
60 9 1
80 6 1
100  3 1

런지
17×2 10×2 5

레그레이즈
맨몸 12 6

끄읕
오늘 밥먹으러가서 잘생겼다고 추가밥을 얻어먹었습니당 기분죠타 헤헹