이번에 피티로 데드리프트 배우면서 힘들어가는곳을 만져본다고 트레이너쌤 척추기립근을 만졌는데요..?

말이 변태같네..? 어쨌든 저는 비키니 입었을때 등라인이 예쁜건 그냥 등운동 해야하는구나 했는데..

제가 원하던 근육의 이름은 바로 척추기립근..!

제 척추기립근을 만져보시더니 이건 척추기립근이 아니라 그냥 척추라며..팩트폭행을 날리셨는데..

백익스텐션이랑 데드리프트 이외에 척추기립근 뿜뿜해줄 운동이 뭐가있을까요!!!!

유연성이 그지라서 데드리프트를 많이 못내려가겠더라구요.. 햄스트링 아팡...

그래서 요즘 유연성 기를려고 스트레칭 많이 해주는데 느는거같지가 않아요ㅠㅠㅠ

플라잉요다 시간에 나만 다리못찢어ㅠㅠㅠ나만 발 못잡아ㅠㅠㅠ이것도 열심히 해주는게 답이겠지만..

효과 본 스트레칭좀 알려주세여..♥