오늘의 노래
밴드 아침 - overcome
 https://m.youtube.com/watch?v=XyhT1-mnn4U

주운동
가슴-등 슈퍼세트
원판합 40 벤치 자극점치기 + 40 바벨로우
벤치는 세트가 넘어갈수록 +10회 / 바벨로우 10회 고정
총 10세트 /벤치와 로우 사이에 휴식 X / 주운동 외에는 풀업, 복근운동, 러닝

모두들 득근하세양:)