스쿼트

빈바 30회

20kg 20회

40kg 20회

60kg 10회

80kg 12회

100kg 10회

100kg 10회

100kg 9회

100kg 6회

80kg 9회

 

시티드 레그 프레스

65.5kg 20개

85.5kg 20개

100kg 15개

112.5kg 12개

127kg 10개

max load.(134로추정) 7개

 

레그 익스텐션

31.5kg 10개

38.5kg 10개

45kg 6개

 

레그컬

31.5kg 20개

38.5kg 15개

45kg 10개

52kg 7개

 

스미스머신 카프레이즈

40kg 30개

60kg 20개

80kg 20개

80kg 20개

 

60kg/70kg

오늘은 헬스장에 하체 운동 하시는분들이 많네요

하......벌크업이라고 썻는거 바꾸고 그냥 감량일지라고 쓸까......... ㅠㅠ 아무리 밥을 안먹고 잿기로 서니.....아니야 땀을 많이 흘린걸꺼야