다리는 상체만큼이나 많은 근육군으로 이뤄져 있어요. 때문에 스쿼트 하나로 조지는 것보다 부위별로 잘개 쪼개서 운동을 해주는 편이 고른 발달에 좋다고 생각합니다.

하체 전면 = 스쿼트, 레그 프레스, 시티드 레그 익스텐션

하체 후면 = 스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 라잉 레그 컬

대둔근 = 스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 토탈 힙

종아리 = 스탠딩 카프 레이즈

제가 부위별로 즐겨 하는 운동 목록입니다. 뭐 사실 스쿼트와 레그 프레스는 하체 전체 운동이라 따로 분류하는 의미가 없지만요.

그나저나 다리가 굵어질 수록 예쁜 자세로 걷기가 힘이 듭니다. 자꾸 어정버정 걸어짐 ㅠㅠ. 살이라도 좀 빼야 나아질 텐데...