OHP(오버 헤드 프레스) 45kg 5 by 5

행잉 레그레이즈 3 by 10

스쿼트는 105kg 이 개인기록인데 무서워서;; 100kg만 했네요.

이번주 금요일 오른쪽 종아리 하지정맥류 수술이 있어서 한 2주동안 스쿼트, 데드리프트 고중량 훈련은 못할 것 같네요.

하체는 케틀벨 스윙 가장 가벼운 무게(8kg)로 해야겠네요 -_-

완전 겨울왕국;;

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