안녕하세용^.^ 
3월30일날 아래링크에 바디사진 올렷던 여징어예요  http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=total&no=11944502 
(극혐이니 정말 조심하세요)  


아직 변화사진을 들고온게아니라 
운동일지 들고왓어용.!!!! 
이렇게 해도 맞나싶어서용...   


제 소개를 하자면!! 20대중반 여자사람 
168/76kg 으로 다이어트를 시작햇습니다. 
(근력23kg~24kg,체지방32kg~34kg) 
근력과 체지방은 참고만해주세요 정확도가 낮아요 


3주차 접어들고잇으나...무게는 2kg빠졋네요 
하지만 체형변화를 느끼고잇고 몸이 가벼워지기 시작해서 현재 보이는무게는 잠시 무시할려규여...ㅎ 

3/22일부터 다이어트를시작햇구요 
하는일이 야간근무여서 퇴근후아침에 회사에서집까지(5km)유산소 집에와서 맨몸웨이트 하고잇습니다. 



식단은 출근전-집밥, 회사점심시간에 해독쥬스 

퇴근하기 1~2시간전에 (퇴근후바로 운동스타트) 
고구마1개,바나나1개,아몬드7알 택1 

운동후 샤워다하고 배가너무고파 잠이안오면  
닭가슴살소시지1개, 삶은달걀흰자2개,베지밀1개 
이것또한 택1입니다. 

식단이 너무 극단적이라는말이 나올수도 있을거같은데요 ㅠ 
지금 다니는회사를 그만두지않는이상은 주4회이상 
저식단으로 살아갈의욕이 잇습니다!!!(결혼전까지?) 

하지만 너무 무식한식단이면 지적좀해주세요 
고치고 고쳐서 좋은평생식단을 만들고싶네요   


운동일지에보면 술먹는날이 있는데 주말은 마셔야겟어요ㅠㅠㅠㅠ1회만(임신전까지?)  
원래 음식을 그리 좋아하는편은아니라 안주폭식보다 술폭식을합니다 주말에 소주 2~4병정도 먹네요 
맥주는 안먹고잇어요.뱃살나온다 그래서!  

안주는 그나마 해산물,양꼬치,소고기,회,목살 이런쪽으로 먹고잇어요 앞으로도 그럴거구요...죄송합니다ㅠ 

그리고 제 아침식단인 집밥사진몇개랑 

운동일지올리고갈게요 

추가할 맨몸운동이 잇다면 꼭좀알려주세요 

인터벌은 아마 이번주안으로 거리를 더  늘ㄹ릴계획입니다.! 


아 그리고ㅠㅠㅠㅠㅠ사이드밴드 할때요 무릎좀 굽히고해도되나요?아주살짝요 자꾸 골반이 뜨는거같아서요 알려주시면 감사하겟습니다.. 

다이어터님들!!!!같이 화이팅해요^^ 
오타 많은점ㅈㅅ합니다....ㅎ