<식단>

[아침]

두유 300ml

통밀식빵 1장

치즈 1장

아몬드 8알

[점심]

구내식당

닭곰탕이 나왔습니다 !

살은...병아리만도 못하지만 ㅠㅠ

[5시경]

아몬드 8알

[저녁]

저번에 먹으려다 놓친 등심을 구워 먹었습니다.

등심 총400g (많이도 먹었네욤..)

흰쌀밥 1/2

[그외 간식]

어무니가 귤을 사놓으셔서... 귤 7개

빵 반쪽 

<운동>

맨몸 스쿼트 16 x 10 (세트당 1개를 늘렸습니다. 근데 이거 하나 더 늘렸다고 힘드네요 ㅎㅎ 500개를 향해서 으싸..) 

푸시업 10 / 10 / 9 / 6 

(올바른 팔굽혀펴기 자세를 유튜브를 보면서 해봤는데 10개도 힘드네요 ㅠㅠ

8개 넘어가면서부터 자세가 무너집니다...ㄷㄷ 

요건 제가 참고한 영상.. https://youtu.be/eKotu-S50tg) 

데드리프트(스탠다드) 10 / 10 / 10

플랭크(초) 30 / 25 / 25

실내자전거 30분

<현재몸상태>

<잡설>

요즘 최대의 고민은 어떻게 건강하게 먹을수 있을까..

입니다. 너무 어려워요 ㅠㅠ 

운동량을 조금씩 늘려 나가려고 합니다.

<질문>

1. 감량하시는 분들 식단은 어떻게 꾸려 나가시나요..?

2. 운동을 한가지 정도 추가하려고 하는데 뭘 추가하면 좋을까요?

추천 부탁 드리겠습니다. (어깨 프레스류는 어깨가 좋지 않아 쉬고 있습니다) 

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!