스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
미트 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드(3분의 마지막 30초 원투 러쉬)
워킹런지 - 8kg 덤벨 2개 들고 링 3 바퀴
10kg 덤벨컬 - 15회 3세트
줄넘기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
컴비네이션 정리 ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
오늘의 지적 사항
1. 컴비네이션을 넣을 때 자꾸 좌우로 돈다. 돌지 말고 모든 펀치는 전진하면서 날릴 것.
2. 스탭을 밟을 때 두 발의 폭이 좁아져서 펀치에 힘이 덜 실리고 자세가 불안정해진다.
3. 잽을 날릴 때 주먹이 너무 많이 돌아간다. 의식적으로 주먹을 돌리지말고,
팔꿈치만 접었다 폈다 하는 느낌으로 잽을 날릴 것.
4. 백스탭하면서 잽 하는 것을 몸에 익혀야 한다. 견제는 복싱에서 빼놓을 수 없는 요소.
Nike Inflict 3.... 맙소사 이건 너무 이쁘잖아.....!! 이건 무조건 사야한다.
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