제가 전에 식단질문올렷엇는데요

운동1시간전에 바나나섭취하고

운동후에 닭가슴살이랑고구마 먹으라고하더군요

그래서 3일전부터 운동1시간전에 고구마먹고

운동하고  오늘처음으로 운동끝나고 스트레칭하고 천

천히 꼭꼭씹어서 큐브닭가슴살

먹엇는데요 이거 다먹어두되는건가요?

먹기 버거운데요 맛은 운동하고먹으니꿀맛인데

반정도?먹으니 배가불러서ㅠ 참고먹어야 하나요??

아니면 반만먹어도되요???? 

아 다른식단에서 단백질을채울수잇는시간은 출근전에

밥먹을때 콩자반이나.후라이.두부.닭가슴살소시지

김치찌개에 살코기돼지고기? 미역국에소고기 등등

추가해서 먹을려고 노력즁이에여 월요일날 고등어사

러갈려구요....저벅저벅



아 밑에사진은 오늘운동한거구요
저런식으로 비슷하게 운동은똑같지만 갯수는달라요
3주차 접어들고잇습니다.

답변부탁드립니다
행복한하루되세용~~~~♡