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저 운동 넘 쪼금하는건가여?
게시물ID :
diet_119832
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작성자 :
꼬마아줌마
추천 :
3
조회수 :
827회
댓글수 :
8개
등록시간 :
2018/01/16 23:54:13
옵션
외부펌금지
플랭크 5분
베이직 플랭크 2분
사이드 각 1분씩
백 플랭크 1분
슬로우 버핏테스트 20회, 양손다리모으기30회 - 1세트 *3
마운틴 클라이머 15*3회
크런치 기본 30*3회
다리굽히고 30*3회
다리 90도 30*3회
다리 꼬아서 양쪽 30*3회
다리 교차해서 하복부에 자극주기 30회
바이시클 크런치 30*3회
니푸시업? 5*2회
딱 이렇게 하면 30분 나오더라구요..
제가 운동이 근본이 없긴합니다ㅜ
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