동네 아재 스타일로 설렁설렁~ 컨디션 점검해봤습니다.
벤치프레스 : 빈봉 10개
턱걸이 : 치닝디핑 머신 5개 2세트
인클라인 벤치프레스 : 40kg 5개
오버 헤드 프레스 : 40kg 5개
클린 앤 프레스 : 30kg 5개
스쿼트 : 40kg 5개
3kg 아령 한손에 하나씩 들고 인디언 클럽벨 스타일 (국민학교 운동회 곤봉체조) 어깨 풀어주기 찔끔
전체적으로 깔짝깔짝~
스쿼트 / 클린 앤 프레스 할 때 수술한 종아리에 통증이 없는데 허벅지 안쪽 정맥 발거한 부위(혈관 뽑아낸 부위)가 약간 땡기는 느낌이 있네요.
맨몸 턱걸이, 벤치프레스, 행잉 레그레이즈 위주로 살살 운동해야 할 듯 합니다.