아이고 피곤해
그래도 어제보다 괸찮은거 같아요~!
준비운동
플랭크 4가지 동작 ( 30/10) 5세트
본운동 아프로디테
버핏 50회 40회 30회 20회 10회
스쿼드 50회 40회 30회 20회 10회
싯업 (양손은 엉덩이 상체는 올리고 다리를 수영할때처럼 교차 왕복 1개) 50회 40회 30회 20회 10회
마무리운동
풀업 (녹색밴드) - 50회
딥 - 10회 5세트
어제는 40분기록 오늘은 37분정도 걸렸습니다
내일은 30분 초반으로 땡겨보겠습니다.
모두 화이팅 입니다.
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