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게시물ID : diet_91446짧은주소 복사하기
작성자 : 타이커스핀들★
추천 : 7
조회수 : 213회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2016/04/09 00:42:36
워밍업
런닝 10분
등
백익스텐션 3 15
렛풀다운 52kg 3 12
시티드로우 52kg 3 12
팔
알터네이트 덤벨컬 10kg 3 12
프리쳐 컬 13kg 3 6
프리쳐 컬 7kg 3 15
케이블다운 25kg 3 20
어깨
사이드 레터럴 레이즈 3kg 3 15
프런트 레이즈 3kg 3 15
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