이불 밖은 위험하지만
세수 양치도 안하고 머리도 안감고..
마스크 쓰고.. 새집 진 머리로 헬장 댕겨왔어요
물론 오픈 직후 바로 갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
웜업 - 생략
폼롤러에서 하체 무지 괴롭히기!
어깨
와이레이즈 - 6셑.
숄더프레스(머신) - 5kg 3셑, 10kg 3셑
덤벨 레터럴레이즈 - 2kg 3셑, 3kg 3셑
팔
덤벨 암컬+ 헤머컬..같이 교차로
3kg 3셑 4kg 3셑
유산소 - 트레드밀 인클라인16% 4.0~4.5 20분
코어 - 플랭크 1분 5셑
폼롤러로 온몸괴롭히기
통풍 환자다보니..
통증발작(저는 왼쪽 어깨가..)가 갑자기 찾아오곤 하는데
확실히..건강이 좋아져서 그런지
발작보다는 발작 전 전조 통증이 생기게 되서..
나름 다행인것 같아요..
어제.. 어깨랑 손목에 스테로이드 고용량으로 맞은터라
어제는 아예 아무것도 못했고..
오늘 살살 약기운 잘 퍼졌나 확인차 상체 운동 좀 했어요..
스테로이드.. 맞을때 마다 느끼는거지만
식욕 너무 개폭발해요
어제 오늘 완전 푸드파이터 모드..ㅠㅠ
내일부터는..진짜.. 죽을똥 살똥 하는 바램으로 식욕 좀 자제해봐야겠어요
ㅠㅠ
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