저는 여자구요

169에 51키로에요

보기엔 말라보이지만 인바디를 재보면요

체지방은 정상에 근육량은 매우매우매우 없습니다 그냥 매우부족이에요

제가 옛날에 58-60키로까지 쪘었다가 

폐렴이 걸리고 55까지 빠졌는데 

욕심은 나는데 운동은 싫어서 저녁굶기로

48까지 뺏다가 지금은 51로 쪘어요

인바디 보고 이대로는 안되겠다 싶어서

허벅지에 살이 몰린타입이라 허벅지에 살도 뺄겸

맨몸스쿼트 50개부터 시작해서 

한달째 지금은 맨몸스쿼트100개+와이드스쿼트100개+플랭크1분 퇴근후 이렇게 운동을하고있어요

근데 허벅지가 두꺼워진것같고 식단조절(고구마,닭가슴살먹기)안하면 더 두꺼워지고 살 안빠진다 하는데

저는 근육량을 높히고 체지방은 조금만 줄이고싶거든요 허벅지살도 빼고싶고ㅜ

어떻게 운동방법을 바꿔야 이렇게 될까용..?ㅠ