스트레칭+인터벌 20min
딥스 3 3  

벤치 25kg 15x2 30kg 8x2 35kg 7x3
백익스텐션 5kg 15x3
누워서하는 체스트프레스(이름까먹음) 6kgx2 15x3
체스트프레스 25kg 15x3
덤벨컬 5kgx2 10x3 
숄더프레스 3kg 10×3
사레레 10x3
프론트 레이즈 10x3
킥백 4kg 10x3

크런치50+사이드크런치30+레그레이즈15
 x2

스트레칭+런닝 27min 
사이클  10min 

-일주일만에 헬스하니 기분이 상쾌하군요!
-헬스장을 바꿨습니다 여기는 딥스바가 두꺼워서 딥스하기가 힘드네요...