벤치프레스 80kg 5 set / 5 rep

턱걸이(체중 95kg) 4 set / 5 rep

스쿼트 20kg(빈봉) 5 rep / 40kg 3 rep / 60kg 3 rep / 80kg 3 rep /  100kg 3 rep

○ 훈련 및 컨디션 평가

증량해도 될 듯 합니다. 

턱걸이는 5회 4세트.. 한세트 더 할 걸 그랬네요. ㅋㅋ

스쿼트는 100kg 5회 5세트 가능할 것 같은데 하지정맥류 수술한지 3주가 지나지 않아 기존 기록 확인하는 선에서 멈췄습니다. 

스쿼트 후 허벅지 안쪽 정맥 혈관 발거한 부위가 약간 땡기는 느낌이 들더군요. 

이 컨디션이라면 110kg 시도해봐도 될 듯 한데 본격적으로 훈련할 때 중량을 올리려고 합니다...

2월 설 연휴 지나고 본격적으로 스트렝스 훈련 시작하면 될 것 같습니다.