몸도 좀 좋아졌겠다 운동 좀 하고왔어요.
오늘도 몸상태가 ㅠㅠ
몸풀기 운동
스트레칭
런닝 10분 (10km)
준비운동
플랭크 4가지동작 (30/10) 5세트
1. 플랭크
2. 사이드플랭크 왼쪽
3. 사이드플랭크 오른쪽
4. 슈퍼맨자세
본운동 (제우스)
푸쉬업 - 5회
런지 - 25회
푸쉬업 25회
누워서 다리교차 35회
이렇게 1세트 ,
총4세트
마무리운동
런닝 10분
몸이 안좋아서 빠진관계로 금요일 가서 몸풀기 딱 하고 왔습니다.
다음주에 사람들 같이 따라갈려면 다음 마지막 주로 운동을 해야겠네요...
모두 주말 잘 보내세요!
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